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14天穿回S號!教你簡單「3招」讓屁屁整個瘦下來...第二招真的超厲害!

我都不知道瘦屁屁原來這麼簡單!

在商店試穿褲子的時候常常遇到這個困擾:明明腰圍也選對了,褲管也都穿得上去,偏偏到屁股的地方就卡住了!看起來超級尷尬!
有些人可能會覺得奇怪,明明身體其他地方都很細,臀部卻特別大,而且怎麼瘦都瘦不下來,這是什麼原因?說穿了,其實就是長期姿勢不良,導致骨頭突出!

▼很多人平時沒有注意體態,導致股骨上方的「大轉子」突出,看起來就會比較胖。

大轉子在哪邊?大腿上方那塊凸凸的骨頭就是囉!如果你骨頭位移,就會像右邊那樣腫起來!


▼看這張圖就更能了解囉,骨盆變形讓大轉子往外凸,兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻。


▼這樣的狀況也會害我們常常無法試穿合身的緊身褲。

 
 

▼要怎麼知道自己的大轉子有沒有突出來呢?有一個很簡單的自我檢測方法,先在鏡子前自然的雙腳併攏站立,看到自己屁股下緣比臀部本身更突出的話,就是你的骨盆變形讓大轉子突出來了!
常盤腿或是翹腳的人,大轉子特別容易突出喔!炎熱的夏天就要來了,實在不想頂著這樣的粗腿在外面趴趴走啊!該怎麼辦?這時候只要利用簡單的3個動作就可以把骨盆矯正回來囉!

▼1. 活動股關節。

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度,用左手壓住大轉子的位置,緩緩往左側傾斜,直到左腿內側有點被拉扯的感覺,同樣的動作換到右邊,兩邊各做八回。這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿。

▼2. 每天做開腳前屈。

坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點的幅度,呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉被延伸的程度。你會覺得有一點點痛,但做完會變得更舒服。伸展的時候也可以放音樂。這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善O型腿。

 
 

▼3. 有意識地讓自己走直線。

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,這樣能有效控制重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。


▼注意正確的走路方式是腳跟先著地,再延伸到姆指球(也就是腳掌突出來的那一塊)。

▼每天花10分鐘,就能有效改善大轉子突出的問題囉!到夏天即使穿泳裝也不害怕啦!

以上的動作是不是很簡單呢?但平常的姿勢也要注意喔,坐在椅子上少翹腳,也不要經常盤腿,不然這些運動就很難有效果了。把這個資訊分享給出去,讓大家一起過個美麗的夏天吧! 按讚 是一種 美德 轉發 分享 是一種 境界 你有什麼想法嗎?? 快留言!!

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正到翻!「劉品言」減肥成功!!變身瓜子臉女神!曾為減肥吃飯吃到哭…


(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)
劉品言出道以來,圓圓的臉一直是大家攻擊的目標,
近日她經歷了痛苦的減肥過程後,終於瘦了下來!
變得超美超正!!

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)
 
(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

(圖片翻攝自劉品言 Esther LIU)

讓我們來回顧一下她出道的過程:
劉品言的出道是因為她的媽媽和藝人Makiyo的媽媽非常熟悉,一次劉品言跟隨Makiyo去錄音室錄歌,正好被製作人李亞明聽到了劉品言的聲音, 認為劉品言非常適合當歌手,但由於劉品言年紀太小,李亞明並沒有和她簽約。2002年,李亞明的公司招募新人,便順理成章的簽下了劉品言。就在李亞明和劉 品言簽約的同時,剛好他的公司還有一位叫做曾之喬的新人,李亞明便決定讓他們兩個組成一個演唱團體,於是Sweety演唱組就這樣誕生了[7] 。
2002年11月,劉品言簽約福茂唱片並與曾之喬組成Sweety演唱組正式出道演藝圈。
2003年2月,兩人發行了首張音樂合輯《We'll Go On the Stage 》;同年8月,劉品言與曾之喬發行了她們的首張音樂專輯《嗨!Sweety》[8] ;此外,劉品言還接拍了個人的第一部戲劇作品,她在與孫協志、霍建華、王心凌共同主演的偶像劇《西街少年》中劉品言飾演了充滿俠女情懷的女主角藍玉梨。
2004年,劉品言與孫協志、王仁甫、曾之喬合作主演了動作偶像劇《格鬥天王》,劇中劉品言飾演了性格火爆的女主角葉優裡[9] 。
2005年6月,劉品言與曾之喬轉投豐華唱片並發行了她們的第二張專輯《17歲不溫柔》[10] ;同年,劉品言又與胡歌,劉亦菲,安以軒、彭於晏等藝人共同主演了根據同名電腦遊戲改編的仙俠偶像劇《仙劍奇俠傳》,劉品言在劇中飾演了俏皮可愛且古靈精怪的南詔國少女阿奴[11] ,同時這也是劉品言的首部內地以及古裝影視作品;此外,劉品言還與立威廉、阮經天、宋智愛合作主演了夢幻愛情劇《綠光森林》,並在劇中飾演了天真善良且樂觀積極的女主角蘇菲[12] ,同年10月,此劇在湖南衛視首播,並以收視份額最高超過8%的成績雄踞全國同時段收視第一的寶座,同時也讓劉品言在內地贏得了更高的人氣。
看完仙三花絮,來看仙一的吧,這才是我們最經典的回憶!
臉上滿滿膠原蛋白的主演們啊!!
看完仙三花絮,來看仙一的吧,這才是我們最經典的回憶!看完仙三花絮,來看仙一的吧,這才是我們最經典的回憶!看完仙三花絮,來看仙一的吧,這才是我們最經典的回憶!
話說剛開拍的時候安以軒和劉品言的角色是對調的你們不造吧!!!
所以一開始安以軒演的是阿奴...
看完仙三花絮,來看仙一的吧,這才是我們最經典的回憶!
劉品言演的林月如...
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後來片方覺得兩人的性格更像對方的角色,才換過來的!!
每個存在在你腦海裡揮之不去的愛的故事都會發生在一個你永遠都不會忘記的地方,無論那裡是哪裡。還記得散發著愛的氣息的那片《綠光森林》嗎?劇迷們 肯定不會忘記這部青春浪漫的偶像劇。《綠光森林》是2005年由劉品言、立威廉和阮經天等明星主演的愛情劇,講述的是一段發生在如童話般美好的「綠光森 林」裡的關於守護、關於友誼和關於愛情的動人故事。劉品言飾演的美麗善良,執著守護家園、守護愛情的女孩蘇菲;立威廉飾演的英俊高傲的王子形象立威廉以及 阮經天飾演的暖心專情的小提琴家歐文都給劇迷留下了深刻而美好的記憶。
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
《綠光森林》裡的女主劉品言是開朗樂觀,善良美好的執著女孩,她不是那種普遍意義上的美女形象,卻是那種會讓人越看越舒服,笑容會融化人心的外貌。 劇裡那時的她是青春懵懂,天真美好的。這部劇的熱播使她獲得了很高的人氣,而最早指導她和曾之喬搭檔的演唱組合Sweety演唱的那首耳熟能詳的《櫻花 草》。甜美可愛的她同年還出演了《仙劍奇俠傳》古靈精怪的南詔國少女阿奴,和彭於晏的CP感也是爆棚。除了這兩部劇,她的身影似乎比較少出現在觀眾面前, 但其實她還算是演藝圈比較活躍的了,她甚至還自己成立了個人的娛樂公司—鴻言娛樂經紀公司,出過書《最美麗的逞強》,在舞台劇和演唱方面也都有不錯的成 績~
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
那些年痴迷過的偶像劇男女主角今昔之《綠光森林》
2006年,劉品言與曾之喬推出了發行了她們的第三張也是兩人單飛前的最後一張專輯《花言喬語》[13] 。
2007年,劉品言主演了內地神話單元劇《聊齋2之粉蝶》[14] ;隨後,劉品言還客串出演了個人的首部電影作品《九降風》;同年,劉品言宣佈暫停個人的所有演藝工作,並決定前往法國留學深造,至此Sweety團體的演藝活動全面暫停。
2009年,劉品言回歸演藝圈,並與彭於晏、李威、吳佩慈合作出演了偶像劇《協奏曲》,劇中劉品言飾演樂觀熱情的女主角高苓[15] 。
2010年,劉品言參演了講述現代人生活的舞台劇《徵婚啟事》,這也是劉品言的首部舞台劇作品。
2011年,劉品言除了成立個人的鴻言娛樂經紀公司之外,她還與張書豪、楊繡惠聯袂主演了生活劇情片《金孫》,並在片中飾演了來自越南的年輕新娘金枝,劉品言則憑藉此角色獲得了第47屆台灣電視金鐘獎電視電影女主角獎提名[16] ;隨後,劉品言又接連出演了都市喜劇片《辣妹女警花》和現代懸疑片《熟女當家》;同年,劉品言還與藍正龍、豬哥亮合作出演了都市喜劇電影《雞排英雄》[17] ;此外,劉品言還客串出演了家庭偶像劇《愛回來》。

2012年1月14日,劉品言與林芯儀聯手舉辦了Frigga's Night慈善演唱會,她們則將演唱會的全部淨收入32,626元新台幣捐給花蓮門諾醫院;隨後,劉品言又與柯有倫、黃鴻升聯袂出演了熱血喜劇片《陣頭》[18] ;同年,劉品言還相繼出演了舞台劇《女兒紅》和《守歲》。
2013年,劉品言在現代偶像劇《含苞欲墜的每一天》中飾演了女配角吉兒[19] ,憑藉此角色劉品言獲得了第48屆台灣電視金鐘獎戲最佳女配角獎[20] ;同年,劉品言還與丁《重生Résurrection》春誠、鄒承恩、房思瑜合作主演了都市言情劇《愛情ATM》,並在劇中飾演了善良真摯的女主角鄭欣茹[21] 。
2015年,劉品言在快別歌壇九年後發行了第一張個人音樂專輯《重生Résurrection》,而專輯想要表達的概念則是用智慧開啟三把鑰匙,一把開啟數字、一把開啟字母、一把開啟音符[22] 。
 照著做,你也可以瘦得不得了!!


(僅為示意圖)
很多愛美的朋友總是希望自己有完美的身材,可是又苦於吃藥、打針、節食啊等等殘酷的方法,現在小月經過採集朋友方法加自身實踐組織了一些減肥最快最有傚法,最主要生活不受影響,想吃就吃,想喝就喝,嘿嘿。每天做十分鐘就ok~分享給大家!


1、首先站直身體,挺胸抬頭,抬起右腳與身體成90度直角,然後用腳尖空中畫圓約3次,放下右腳,然後在抬起左腿,重複右腿動作,循環運動。重複運動20次。



2、做完上面的開始做上下蹲,雙手抱住後腦勺,雙臂微收,身體站著蹲下,與地面成90度,在起身,重複這個動作20次。



3、下來是左右轉,站直身體雙腿微分開與肩寬,然後彎腰,身體與地面90度,雙臂展開伸直,開始扭腰,左手與右腿平齊時,換右手向左腿方向運動,重複20次。



4、雙腳並齊,側躺在地毯上,雙手抱頭,然後身體側起與地面約45度時再回落側身狀態,10次後,換方向側起。


5、雙腳並齊微收做起(如下圖),雙手抱住膝蓋處,腰部做起落運動,20次。


6、座直椅子,雙腿併攏,雙手握住椅子邊緣,慢慢向上收縮,一直到腳後跟,踩椅子邊緣,在慢慢放下重複20次。

7、 平躺地毯上,伸開雙臂,舉起雙腿與地面90度併攏,然後左右搖擺到最大程度,重複20次。


8、坐直身體,成90度,雙腿併攏,從左--中---右微抬雙腿約20公分,寫「山」字.重複20次。


9、平躺,雙腿併攏舉起,雙手握住雙腿,腰部慢慢挺起,一直到雙腿壓倒頭頂,重複20次。



趕快分享那麼簡單實用的動圖瘦身教學給朋友們!!
這麼實用的好文,提醒您要加入最愛喔!以後才找得到

編後語:最主要是堅持,不能半途而廢,小編建議定個鬧鐘,每天定時提醒鍛鍊。
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千億媳婦「徐子淇」第一胎產後超肥!!第四胎卻瘦如仙女!原來是她發現這種便宜的減肥法…


(圖片翻攝自今日頭條)
千億媳婦徐子淇在今年六月終於成功誕下兒子,完成了公公的生子「使命」。產後徐子淇減肥神速,在兒子茁壯成長之時,自己的體重迅速下降,僅僅兩個月 就減去30磅,並在兒子的百日宴會上穿上一襲黑色低胸羽毛裝,性感示人。徐子淇產後瘦身之所以如此快速,完全是靠她的平價減肥法。
第一胎沒吃對,胖了很多!▼

第四胎孕期沒胖!生完也馬上變辣媽!▼

產後▼
千億媳婦徐子淇 產後瘦身靠平價減肥法
(圖片翻攝自今日頭條)
徐子淇為了照顧兩女一子,非常忙碌。即使在兒子即將臨盆之際,她仍堅持親自接送女兒上學。但是豪門媳婦始終是豪門媳婦,在眾多名貴補品的催化下,徐子淇懷孕的時候胖了30磅。產後為了減肥,她每週抽空做兩次體操,每次半小時。為了加速瘦身,她陪女兒游泳,順便改善線條。但是她很注意女兒的安全,每次自己游開,都會叫用人看緊女兒。
產後不到兩個月的時間,徐子淇減肥已經卓有成效,成功減去30磅,恢復120磅的苗條身材。這次徐子淇產後瘦身成功,除了因為努力做運動之外,最重要的是坐足月子,養成了良好的體質,為日後減肥打下了堅實的基礎
徐子淇說:「我頭一胎沒照規矩,這胎就乖乖聽話,三餐都吃雞補身,一個月吃足100隻雞。除雞飯外,還會喝雞汁和雞湯,但是所有雞都會事先去皮。雞很有益,飯夠正氣,蔬菜則只可以吃菜心和毛瓜。

徐子淇生下大女兒之後,雖然也是火速瘦身,但卻是依靠了許多外力的幫助。她不僅自己做運動,吃瘦身餐,還特意到美容院做纖體療程,讓美容師用按摩手法幫自己推脂塑形。而此次她產後瘦身成功,完全是靠自己的努力,真的是名副其實的平價減肥法。
雖然現在已經恢復苗條,但是徐子淇仍然很注意自己的飲食。平常在家她吃會吃糙米,而且飯菜會儘量清淡,烹飪方法也多以清淡為主。如果外出應酬,她就會實現在家吃一些低脂的食物墊一下肚子,因為外面的食物太多味精,而且也太油膩。
徐子淇與李家誠對子女愛惜有加
想瘦小腹也可以多做做這個運動喔!
誰說生完孩子必肥?那是妳不知道這招!每天只要「5分鐘」還妳產前美貌!

對於大部分女生來說,鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在 這裡告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說「討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好噁心喏!! 再一次很負責地告訴讀者們,對於女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一般,因此 亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都 是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大 家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎麼辦呢?這就要讓間隔訓練(interval training)來發揮效果。

間隔訓練 顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練,也就是 HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減 脂以及提升體能的目的。

動作一



動作二



動作三



動作四




動作五



動作六



動作七



動作八


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